☀️ गर्मी की तपिश से सतर्क रहें – यह सिर्फ मौसम नहीं, आपकी सेहत की परीक्षा है
भोपाल | 11 अप्रैल 2025:
तेज गर्म हवाओं और बढ़ते तापमान के बीच प्रदेश सरकार पूरी तरह सतर्क है। उप मुख्यमंत्री श्री राजेन्द्र शुक्ल ने सभी नागरिकों से अपील की है – “इस भीषण गर्मी में लापरवाही नहीं, सावधानी ही सुरक्षा है।”
स्वास्थ्य विभाग को निर्देश दिए गए हैं कि वे हर जिले में हीट स्ट्रोक और लू से बचाव के पुख्ता इंतज़ाम करें।
डॉ. सलोनी सिडाना (प्रबंध संचालक, NHM) ने सभी अस्पतालों और स्वास्थ्य केंद्रों को विशेष निर्देश देते हुए कहा – “जनता को जागरूक करें, क्योंकि सतर्क नागरिक ही सुरक्षित नागरिक होता है।”
💧 खुद को ऐसे रखें सुरक्षित और तरोताज़ा
✅ हाइड्रेटेड रहना है जिंदगी बचाना
- दिनभर खूब पानी पिएं, भले ही प्यास न लगे।
- ओआरएस, नींबू पानी, छाछ, लस्सी जैसी घरेलू पेय अपनाएं।
- मौसमी फल जैसे तरबूज, खीरा, खरबूजा, संतरा जरूर खाएं।
👒 बाहर निकलना है तो पूरी तैयारी से
- सिर को टोपी, छतरी, गमछा या दुपट्टे से ढकें।
- हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।
- नंगे पाँव बाहर जाना बिल्कुल नहीं – जूते या चप्पल ज़रूरी हैं।
🏠 घर भी आपका कवच है, उसे ठंडा रखें
- दोपहर के समय खिड़कियाँ और पर्दे बंद रखें, रात को खोलें।
- पंखा, ठंडा पानी, गीले कपड़े या 20°C पानी में पैर डुबोना बेहद राहत देता है।
- निचली मंजिल पर रहना बेहतर होता है।
🧓 इन लोगों को चाहिए “अतिरिक्त देखभाल”
👶 छोटे बच्चे
👵 बुजुर्ग
🤰 गर्भवती महिलाएं
👨⚕️ बीमार व्यक्ति या दवाइयों पर निर्भर लोग
🌞 खुले में काम करने वाले श्रमिक
📡 मौसम की जानकारी रखना है बेहद जरूरी
भारत मौसम विभाग की वेबसाइट पर जाकर https://mausam.imd.gov.in से ताज़ा मौसम अपडेट लें। किसी भी चेतावनी को हल्के में न लें।
❗ गर्मी में ये गलतियाँ आपको भारी पड़ सकती हैं
- 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर बिल्कुल न निकलें।
- शराब, चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं – इनसे बचें।
- भारी खाना, बासी भोजन या जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से परहेज़ करें।
- बच्चों और पालतू जानवरों को बंद गाड़ी में कभी न छोड़ें।
👷♂️ श्रमिकों और काम करने वाले लोगों के लिए खास सुझाव
- हर 20 मिनट में पानी पिएं – ये नियम बनाएं।
- कार्यस्थल पर ठंडा पेयजल और छांव जरूरी है।
- आराम के लिए ब्रेक दें और काम को सुबह-शाम के समय में शिफ्ट करें।
- ‘Buddy System’ अपनाएं – एक-दूसरे की मदद करें।
- बीमार या गर्भवती श्रमिकों के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
🎉 भीड़-भाड़ वाले आयोजनों में यह सावधानी बरतें:
- पर्याप्त छांव, पानी और प्राथमिक उपचार की व्यवस्था हो।
- आयोजकों और लोगों को हीट स्ट्रोक के लक्षणों की पूरी जानकारी होनी चाहिए।
🏥 गर्मी से जुड़ी बीमारियाँ और उनका इलाज
| बीमारी | लक्षण | क्या करें |
|---|---|---|
| हीट स्ट्रेस | चक्कर, थकान, सिरदर्द | ठंडे कमरे में आराम करें, पानी पिएं |
| हीट क्रैम्प्स | मांसपेशियों में ऐंठन | ORS लें, खिंचाव वाले हिस्से को आराम दें |
| हीट स्ट्रोक (गंभीर) | 40°C से ऊपर बुखार, बेहोशी, त्वचा लाल और सूखी | तुरंत 108 या 102 पर कॉल करें, ठंडा करें |
👶 बच्चों में संकेत हो सकते हैं – दूध न पीना, आंखें धंसी होना, झटके आना। ऐसे में देर न करें – सीधा डॉक्टर के पास जाएं।
